清醒的头脑可以做出更好的判断，从而带来更好的结果。一个快乐且平静的人，会做出更好的决定并取得更好的结果。如果你想做出更好的决定，你必须学会驯服你的思想，就像是驯服你的身体一样。
欲望 对我来说，就是和自己签订让自己不开心的契约，直到得到自己想要的。每当我对某件事感到不愉快时，我就会去寻找我潜在的欲望是什么并且它还没被实现。
有欲望是一件很正常的事，我们都是普通人，而且你也必须有欲望。欲望不能有太多，也不要无意识地拿起它们。你只需要选择一个压倒性的愿望，为那件事受苦也没关系。其他事都随他去，这样你就可以平静祥和放松，然后你会表现得更好。
大多数人不开心的时候，他们的脑子里太忙了，他们的自我意识太强，他们的大脑一直在思考、思考、思考，他们思考得太多了。如果你想成为一名高水平的运动员，你总是胡乱的跑来跑去，你会成为一名怎样的运动员？你需要一个冷静的大脑。沃伦·巴菲特整天在阳光下散步，他不会无所事事，不会使用源源不断的信息来让自己的大脑感到疲劳，也不会对每件小事都很生气。
我们生活在一个杠杆无限的时代，也就是说我们的行为很可能会产生非常巨大的影响，例如通过播客、写书、编写代码。
An unexamined life is not worth living. 未经审视的人生不值得过。 ——苏格拉底
冥想对我来说非常的重要。当我谈及冥想的时候，周围的人都认为冥想太枯燥了。我并不是运用冥想来注视呼吸或吟诵咒语，而是做自我检查。
你总是对一切感到紧张，是你未经审视的生活造成了这些问题。有很多办法去解决它，你可以做冥想（独自坐在那里，让你的思绪运转，然后观察你到底在想什么，你的大脑想告诉你什么）、可以阅读大量的哲学、反思、散步。都需要花时间和自己在一起，检查自己为什么会有这些想法。我们花了太多时间在朋友、合作伙伴关系上，但最重要的关系是你和你自己的关系才是最重要的。你脑子里的这个声音一直在嗡嗡作响，总是喋喋不休，你无法控制这些想法，它们从你不知道的地方冒出来。
你的思想，就是你生活的世界，就是你的世界观，这将决定你的生活质量。如果你想看看你的生活质量，你可以放下饮料、放下电脑、放下手机、放下书、放下耳机，你就自己坐着什么都不做，然后你就会知道自己的生活质量。因为那是你一直在逃避的，这就是为什么人们试图冥想坐下时，就像我讨厌它一样，我坐不住了，为什么呢？因为你的思想在吞噬你的生活，你的生活是未经审视的，你的大脑在循环运行。尚未解决的问题，当你在正常生活中奔波时，这些问题并没有消失，而是他们就在那里，但它们会引起焦虑。
适当的冥想、适当的检查应该毁掉你现在的生活，它应该导致你断绝某些关系，它应该会让你和家人和同事重新建立界限，应该会导致你辞职，它会让你改变你的饮食习惯，它应该让你花更多的时间和自己在一起，它应该让你改变你读的书，它应该让你改变你的朋友是谁。如果它不这么做，那就不是真正的检查。
如果它没有附带毁坏你现在的生活，那你就不能创造新生活，你不会有焦虑。
参考
- 纳瓦尔：你所认为的焦虑，那只是冰山一角露出水面的部分，而在水下是这个巨大的垃圾堆：https://www.bilibili.com/video/BV1ar421W7xK/